Estos son los consejos prácticos de la farmacéutica Lucía Altozano, experta en cosmética avanzada antiedad y nutracéuticos de longevidad, para conseguir un sueño reparador y mantener una piel luminosa, firme y saludable.

Qué es el Beauty Sleep y por qué es tan importante para la piel

El término beauty sleep se refiere al proceso de regeneración que experimenta la piel durante las horas de descanso profundo. Mientras dormimos, el organismo activa mecanismos biológicos clave para reparar los daños acumulados durante el día, producidos por la radiación UV y la polución. En esas horas aumenta la producción de colágeno, se refuerza la barrera cutánea y se equilibra la hidratación natural, de ahí que sea tan importante.

“Mientras dormimos, la piel activa su proceso de regeneración celular”– Lucía Altozano

La diferencia es visible al despertar, y conseguimos una piel más luminosa, descansada y elástica. Ademas, también influye en nuestros niveles de energía y en el estado de ánimo.

¿Cómo me afecta no dormir bien?: La falta de sueño tiene un impacto inmediato en el rostro. Una sola noche de descanso insuficiente puede provocar el conocido efecto “cara cansada”, que se manifiesta:

• ojeras violáceas y más marcadas
• hinchazón en el contorno de ojos
• líneas de expresión más visibles
• piel apagada y sin luminosidad
• pérdida de definición en el rostro

Las alteraciones del sueño pueden deberse al estrés, algo muy habitual en la sociedad actual y las preocupaciones o cambios en el ritmo de vida. Con el paso de los años también se modifican los ciclos del sueño, apareciendo interrupciones nocturnas conforme vamos envejeciendo y que dificultan notablemente el descanso profundo.

A esto se suma la astenia primaveral, asociada al aumento de las horas de luz y a los cambios en la producción de melatonina, que también puede alterar la calidad del sueño.

Beauty Sleep 360°: cómo mejorar la calidad del descanso

El concepto de beauty sleep evoluciona hacia un enfoque global, que va más allá de dormir ocho horas, sino de preparar cuerpo y mente para que el descanso sea reparador.

Las rutinas cosméticas de belleza nocturna han evolucionado hacia fórmulas diseñadas específicamente para actuar durante la regeneración celular nocturna. Al mismo tiempo, cada vez más personas incorporan pequeños rituales de autocuidado antes de dormir, como masajes faciales, respiración consciente o meditación guiada.

«Una mente calmada favorece un sueño profundo y, en consecuencia, una piel más saludable.»

Nutricosmética del sueño: suplementos para dormir mejor

Otra tendencias en auge es la nutricosmética enfocada al descanso. Se trata de suplementos formulados con aminoácidos, minerales y extractos botánicos que ayudan a conciliar el sueño y mejorar la regeneración celular durante la noche. Esta es nuestra selección de la farmacia dermatológica Skinpharmacy Jorge Juan 34

AminoSleep – NHCO

Balance 240 cápsulas – Clinique La Prairie

True Nightcap – Ancient Brave

Cómo mejorar el Beauty Sleep y despertar con mejor piel

Pequeños hábitos pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño y favorecer la regeneración nocturna de la piel:

• mantener un horario de sueño regul
• evitar pantallas móviles antes de dormir
• utilizar cosmética nocturna regeneradora
• incorporar suplementos que favorezcan el descanso
• practicar técnicas de relajación o meditación

Beauty Sleep: la tendencia wellness que vuelve en 2026

En los últimos años el concepto de beauty sleep ha ganado protagonismo dentro del mundo del bienestar, la longevidad y el cuidado de la piel. Dermatología, cosmética avanzada y nutricosmética coinciden en algo fundamental: el sueño es uno de los factores más importantes para mantener la calidad de la piel y prevenir los signos del envejecimiento.

Tal y como recuerda Lucía Altozano, «el descanso es el primer paso de cualquier rutina skincare eficaz.»

Porque uno de los secretos de belleza más eficaces sigue siendo también uno de los más sencillos: dormir bien.

Preguntas frecuentes sobre Beauty Sleep

¿Dormir bien mejora realmente la piel?

Sí. Durante el sueño profundo aumenta la producción de colágeno y se activan los procesos de regeneración celular. Esto ayuda a reparar los daños provocados por la radiación UV, la contaminación o el estrés oxidativo.

¿Cuántas horas hay que dormir para que la piel se regenere?

La mayoría de especialistas recomiendan entre 7 y 8 horas de descanso para favorecer una correcta renovación celular y mantener la piel en mejores condiciones.

¿Por qué aparecen ojeras cuando dormimos mal?

La falta de sueño provoca una peor circulación en la zona del contorno de ojos, lo que favorece la aparición de ojeras, hinchazón y un aspecto general de fatiga.

La entrada Beauty Sleep: cómo dormir mejor para tener una piel más luminosa y joven se publicó primero en Skin Pharmacy.

La vaselina actúa mediante oclusión, creando una barrera que evita la pérdida de agua, pero no hidrata ni trata la piel en profundidad. Además, esa película impide que otros ingredientes activos penetren correctamente. Un bálsamo labial, cuando está bien formulado, contiene activos capaces de regenerar, nutrir y reparar la delicada piel de los labios, ofreciendo una hidratación más eficaz y duradera.

Por eso es fundamental elegir fórmulas con alta concentración de ingredientes naturales, antioxidantes y activos con función preventiva frente al envejecimiento prematuro. No hay que olvidar que parte del producto se ingiere inevitablemente, por lo que conviene evitar aceites minerales, parafinas y derivados del petróleo, que actúan como un “efecto parche” y no favorecen la correcta oxigenación del tejido.

Entre los ingredientes más hidratantes y reparadores destacan las ceras naturales, lanolina, aceites vegetales como el ricino, la jojoba, almendra, rosa mosqueta o caléndula, y mantecas como karité o cacao, que aportan nutrición intensa y refuerzan la barrera. Muchos de ellos contienen antioxidantes y vitaminas C y E, esenciales para proteger y fortalecer el tejido tan sensible y delicado de los labios.

¿Los bálsamos labiales crean adicción?

No existe una adicción física al bálsamo labial ni hay evidencia científica que lo avale, es un mito de belleza. Sin embargo, puede desarrollarse un hábito psicológico.

El alivio inmediato que proporciona cuando hay sequedad o irritación refuerza la conducta de reaplicación de manera casi compulsiva. Algunas fórmulas incluyen ingredientes como mentol o determinados alcoholes que, usados en exceso, pueden resecar los labios y generar un efecto rebote: más sequedad, más aplicación. Este círculo es lo que alimenta la percepción de “adicción”.

A ello se suma el componente sensorial. Sabores, aromas y texturas agradables incrementan el uso más allá de lo estrictamente necesario. También influye el contexto estético actual donde ciertos bálsamos activan la microcirculación y proporcionan un efecto de turgencia y brillo que muchas personas desean mantener de forma continua.

Además, el uso constante e innecesario puede hacer que la piel se acostumbre al aporte externo y reduzca su capacidad natural de autorregulación, favoreciendo una mayor sequedad cuando no se aplica el producto. La clave está en distinguir necesidad real de hábito.

Uso adecuado: prevención sí, exceso no

No es necesario esperar a tener los labios dañados para cuidarlos. Integrar el bálsamo en la rutina diaria , como el contorno de ojos, ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro. En condiciones de frío intenso, como en la nieve o con una exposición solar prolongada, el uso del bálsamo labial debe incrementarse como medida protectora.

En definitiva, el bálsamo labial cumple una función reparadora y preventiva. Mantener una correcta hidratación sigue siendo fundamental para preservar la salud y juventid de los labios.

La entrada Bálsamo labial vs. vaselina: no cumplen la misma función se publicó primero en Skin Pharmacy.

Soy Lucía Altozano, farmacéutica titular de Skinpharmacy Jorge Juan 34,y hablamos de la ventaja que ofrecen estos dispositivos, que se consolidan en 2026 como una de las herramientas más interesantes del cuidado facial de la última década. Su versatilidad permite abordar distintas necesidades de la piel a lo largo del año, desde brotes acneicos hasta signos de envejecimiento o sensibilidad cutánea.

Luz LED en casa, un mundo de color al servicio de la belleza

Las máscaras y dispositivos domésticos de fototerapia LED emiten diferentes longitudes de onda según el color, activando procesos naturales como la regeneración celular, la síntesis de colágeno o la modulación de la inflamación. Se trata de una tecnología no invasiva que no genera calor ni emite radiación ultravioleta, a diferencia de las cabinas de bronceado. Esto las convierte en una opción segura siempre que se utilicen dispositivos homologados, con la potencia adecuada y siguiendo las recomendaciones de uso.

Cada color tiene una profundidad de penetración distinta y, por tanto, una función específica.

• La luz azul (415–450 nm) actúa en la epidermis, penetrando aproximadamente un milímetro. Es especialmente eficaz frente a la bacteria Cutibacterium acnes, lo que la convierte en una aliada para tratar el acné activo y prevenir nuevos brotes.

• La luz verde (520–550 nm) alcanza hasta 2,5 mm de profundidad y se utiliza para tratar la hiperpigmentación. Ayuda a dispersar los cúmulos de melanina, atenuando manchas y unificando el tono.

En la dermis, donde reside el colágeno, encontramos longitudes de onda con impacto estructural. La luz amarilla o ámbar (590–605 nm) mejora la circulación sanguínea y linfática, reduce rojeces y aporta oxígeno a los tejidos, siendo especialmente útil en pieles sensibles o reactivas.

• La luz roja (630–700 nm), la más conocida, estimula los fibroblastos y favorece la producción de colágeno y elastina. Contribuye a mejorar la firmeza, suavizar arrugas y reforzar la estructura cutánea.

Por debajo, en el tejido subcutáneo, actúan las longitudes invisibles al ojo humano. El infrarrojo cercano (830 nm) acelera la reparación celular y calma la inflamación. Junto con la luz roja, es una de las longitudes de onda con mayor respaldo científico en terapias de rejuvenecimiento.

• El infrarrojo cercano profundo (1072 nm) se reserva para dispositivos avanzados orientados a la regeneración tisular y la cicatrización. Es menos frecuente en aparatos domésticos convencionales, aunque está presente en tecnología de gama alta como la máscara Derma Expert LED Light Treatment de QMS Medicosmetics, disponible en nuestra farmacia dermatológica.

Existen también colores secundarios con funciones complementarias. El morado combina la acción antibacteriana de la luz azul con la regenerativa de la roja. El cian resulta útil en pieles irritadas por el estrés ambiental. La luz blanca, considerada de alta frecuencia, favorece el metabolismo celular.

Cómo integrar la luz LED en la rutina cosmética

La fototerapia LED no hace que los activos penetren más profundamente, pero sí optimiza el funcionamiento de la piel para que esos activos trabajen mejor. Por ello, recomiendo utilizar estos dispositivos sobre la piel limpia y aplicar después el tratamiento cosmético habitual.

En invierno, resulta especialmente útil para pieles secas, sensibilizadas o apagadas por el frío y los cambios térmicos, ya que ayuda a reforzar la barrera cutánea y reducir la inflamación. En casos como rosácea, embarazo o lactancia, su uso debe valorarse previamente con un profesional.

Con constancia y como parte de una rutina bien diseñada, se aprecia una mejoría de la calidad cutánea, además de prolongar los efectos de otros tratamientos dermatológicos. Y en cosmética, sumar bien es lo que marca la diferencia. Puedes consultarnos acerca de este u otros temas en la farmacia o a través de nuestras redes sociales @skinpharmacyjorgejuan34 ó WhatsApp

Si quieres saber más sobre el tema no te pierdas estos dos artículos que recogen nuestras declaraciones acerca de la fototerapia y el uso de dispositivos como las máscaras LED en casa.

• Expertos explican por qué Marcos Llorente entrena con luz infrarroja: «Reduce la rigidez»
• ECHARSE UNA SIESTA CON UNA MANTA DE LUZ LED: EL TRUCO DE MIRANDA KERR PARA EVITAR EL ENVEJECIMIENTO CORPORAL

La entrada Fototerapia facial en casa; máscaras LED y el poder cosmético de los colores se publicó primero en Skin Pharmacy.

Soy Lucía Altozano, farmacéutica y experta en dermofarmacia y nutracéuticos para promover la longevidad y salud celular, y hoy os explico cómo interpretar la aparición de granos en los distintos sitios de la cara y como actuar con una rutina eficaz y personalizada.

¿Qué es el mapa del acné?

El mapa del acné o face mapping, parte de la idea de que cada zona del rostro está conectada con distintos órganos y funciones corporales. Aunque la dermatología moderna no lo considera un diagnóstico médico, sí reconoce que los brotes localizados pueden revelar inestabilidad interna, hábitos poco saludables o desequilibrios hormonales.
Digamos que cada granito tiene algo que decirte, y saber escucharlo te ayudará a tratarlo de una manera más efectiva.

Frente: digestión lenta, estrés… o champú inadecuado

Los granos en la frente suelen estar relacionados con una digestión pesada o con niveles altos de estrés. Y es posible que te sorprenda saber que, algunos productos capilares que usas habitualmente, como champús o mascarillas, podrían obstruir los poros y causar brotes en esta zona.
Limpia bien la frente, usa cosmética de textura ligera a base de ácido salicílico o té verde, y prueba un exfoliante capilar semanal. Reducir los ultraprocesados también hará maravillas por tu piel.

Entrecejo: exceso de toxinas y sobrecarga hepática

Si notas granitos entre las cejas, tu hígado podría estar pidiendo una tregua. Suelen aparecer tras periodos de comidas copiosas, alcohol o exceso de azúcares. Con la fiestas de Navidad a la vuelta de la esquina, ¡son un clásico!
Recuerda beber el agua necesaria, e incluye alimentos depurativos, y una dieta con abundante fruta y verdura. Usa cosméticos con niacinamida o retinoides suaves y considera un apoyo botánico con ingredientes como la caléndula.

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Mejillas, mandíbula y cuello: contaminación y desequilibrio del microbioma

Las mejillas son víctimas directas de la contaminación y de un microbioma cutáneo alterado. Limpia frecuentemente la superficie del móvil y evita los tónicos con alcohol.
En su lugar, apuesta por fórmulas con probióticos y factores de crecimiento. Si los granos se concentran en la mandíbula, podrían estar relacionados con el sistema linfático y la acumulación de toxinas.
Un masaje con gua sha, y el uso de cosméticos calmantes como el pantenol o el aloe vera, además de una dieta rica en frutas y omega 3, ayuda a equilibrar la piel.

Nariz: exceso de sebo y poros obstruidos

La zona T es la más propensa al exceso de grasa. Aquí funcionan bien los peelings suaves con ácidos, como el láctico, y las mascarillas purificantes con niacinamida.

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Mentón: desequilibrio hormonal

Los brotes en la barbilla suelen tener origen hormonal, especialmente en mujeres adultas. Aparecen antes de la menstruación o en épocas de mucho estrés.
El ácido azelaico y el ácido salicílico podrían ser tus mejores aliados, junto con rutinas constantes y un buen descanso. Si el problema persiste, es importante acudir al especialista para descartar alteraciones endocrinas.

La rutina ideal: limpieza, calma y constancia

Tratar el acné no es solo eliminar granos. El objetivo es el de restaurar el equilibrio cutáneo.
Introduce en tus rutinas skincare una limpieza con limpiadores y jabones sin sulfatos. Añade activos seborreguladores como la niacinamida, el ácido azelaico o zinc. Recuerda que una piel con acné también necesita estar bien hidratada, pero escoge fórmulas ligeras no comedogénicas y termina protección solar oil-free.
Complementar el cuidado de la piel con acné con nutricosmética antioxidante puede reforzar la piel desde dentro.

La línea État Pur (Laboratorios NAOS) ofrece tratamientos con propóleo, zinc y ácido salicílico para actuar solo donde hace falta, sin resecar ni irritar.

En la farmacia Skinpharmacy Jorge Juan 34, analizamos el tipo de piel con aparatología ídem última generación y podemos hacerle un seguimiento en el tiempo para ofrecer una rutina personalizada, combinando cosmética avanzada y nuestro consejo farmacéutico experto, con el objetivo de restaurar y equilibrar la piel, equilibrarla. Si quieres un diagnóstico personalizado, contacta con nosotros a través de WhatsApp.

La entrada El mapa del acné: lo que los granos revelan sobre tu piel, ¡y tu salud! se publicó primero en Skin Pharmacy.

Un fenómeno biológico con base científica

Con el paso del tiempo el equilibrio lipídico de la piel se altera y disminuyen los antioxidantes naturales, lo que acelera la oxidación celular y cambia la microbiota cutánea. Este proceso libera compuestos volátiles que generan un olor más perceptible y persistente.
El principal responsable es una molécula llamada 2-nonenal, identificada por primera vez en estudios japoneses en 2014 y que concluía que este compuesto se produce cuando la grasa natural de la piel se oxida, generando un olor ligeramente rancio, más notable en zonas con alta actividad sebácea como la nuca, el pecho o la espalda.

Su concentración aumenta con los cambios hormonales, la ralentización de la renovación celular y el descenso en la producción de colágeno y elastina. A partir de los 40 o 50 años, este proceso se intensifica, aunque comienza de forma silenciosa una década antes.

Cabe destacar que el envejecimiento cutáneo no depende solo del paso del tiempo. Factores como el estrés, la contaminación o una dieta pobre en antioxidantes pueden alterar las proteínas de la piel, cambiando su estructura y función.
Además, los cambios hormonales, especialmente durante la menopausia, ciertos fármacos y una menor capacidad de regeneración celular hacen que los compuestos oxidativos permanezcan más tiempo en la superficie cutánea, intensificando el olor corporal asociado a la edad.

Cómo prevenir el olor corporal asociado a la edad

No existe un tratamiento curativo, ya que no se trata de una patología, sino de un proceso fisiológico. Sin embargo, sí es posible modular sus efectos con una rutina que reduzca la oxidación y equilibre el microbioma cutáneo.

1. Limpieza respetuosa con la piel

Desde la farmacia, recomendamos usar geles o jabones conocidos como syndet, formulados sin compuestos alcalinos y con un pH similar al de la piel , entre 5-6. Limpian en profundidad sin alterar el manto ácido ni resecar, por lo que son ideales para pieles maduras o con la barrera cutánea debilitada.

2. Hidratación antioxidante

Complementar la limpieza con emolientes ricos en antioxidantes como la vitamina E, la coenzima Q10 o con extractos de té verde, un poderoso activo antioxidante, ayuda a reducir la degradación lipídica y mantiene la piel equilibrada y estable.

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3. Nutracéuticos y suplementos avanzados

Para un cuidado completo, recomendamos incluir nutracéuticos antioxidantes que refuercen la piel desde dentro. Gracias a una alta composición en antioxidantes, pre y probióticos, que actúan equilibrando el microbioma cutáneo e intestinal y un aporte de los nutrientes necesarios para preservar la longevidad celular, conseguimos reducir los efectos de la oxidación.

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“Los suplementos antioxidantes ayudan a equilibrar los procesos internos relacionados con el envejecimiento oxidativo y favorecen una longevidad positiva.” 

– Lucía Altozano, farmacéutica titular de Skinpharmacy Jorge Juan 34.

Hábitos que ayudan a la piel a envejecer mejor

El bienestar cutáneo también depende de los hábitos diarios. Mantener una buena hidratación, utilizar ropa transpirable y seguir una alimentación rica en antioxidantes naturales, es clave para reducir y contener la oxidación de los tejidos.
Incorpora a tu dieta frutas como los cítricos, verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, semillas y especias antioxidantes como la cúrcuma o el ajo.

El olor como lenguaje biológico

Aunque pueda parecer incómodo, el olor corporal es una forma natural de comunicación biológica. Desde el nacimiento, emitimos señales químicas que influyen en las emociones y el comportamiento: el olor de los bebés, por ejemplo, activa zonas del cerebro relacionadas con el apego y la protección. En la edad adulta y la vejez, los cambios metabólicos y cutáneos generan nuevos compuestos como el 2-nonenal, que pueden entenderse como una señal natural del ciclo vital y un recordatorio de vulnerabilidad y sabiduría que despierta empatía y cuidado en los demás, como cuando recordamos a nuestros abuelos.

“El olor corporal asociado a la edad es una manifestación química del paso del tiempo, tan natural como las canas o las arrugas. Nuestro papel como farmacéuticos es comprender sus mecanismos y ofrecer soluciones dermocosméticas que mantengan la salud y el confort de la piel en todas las etapas de la vida”.

• Equipo de Skinpharmacy Jorge Juan 34.

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Soy Lucía Altozano, farmacéutica titular y especialista en dermofarmacia, nutracéuticos para la prevención y la longevidad celular y la salud capilar, y junto a mi equipo de Skinpharmacy Jorge Juan 34, os vamos a explicar cuáles son las ventajas de iniciar el otoño con cosmética que nos ayude a prepararnos para afrontar los meses más fríos. ¿Estás preparado?

Detox Interno: limpiar y fortalecer desde dentro

Durante el otoño, nuestro metabolismo se ralentiza y el cuerpo tiende a acumular toxinas y líquidos. Un detox interno durante el otoño nos ayuda a activar las funciones depurativas mejorando la digestión y fortaleciendo el sistema inmunitario. Existe todo un repertorio de cosmética detox que actúa precisamente en los procesos de regeneración celular y son el puente idóneo entre las inclemencias tanto del verano como del invierno.

Opta por suplementos nutricionales con función detox,  que son además una excelente herramienta para optimizar el trabajo del hígado y los riñones, contribuyendo a un equilibrio interno que se refleja en la piel, el cabello y la energía en general. Ingredientes como el cardo mariano, la cúrcuma o el jengibre son esenciales en este proceso por su acción antioxidante y antiinflamatoria.

AminoDetox – NHCO | Combina aminoácidos, N-acetilcisteína, extracto de mate y chlorella para apoyar la eliminación de toxinas y revitalizar el organismo. Elimina metales pesados del hígado. Apto para veganos y vegetarianos.
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Detox capilar: equilibra la caída de cabello estacional

La llegada del frío trae consigo una mayor exposición a las calefacciones, el viento y la humedad, factores que pueden alterar el equilibrio del cuero cabelludo y debilitar el cabello. Un tratamiento detox capilar ayuda a eliminar retos que se van depositando, como mascarillas para el pelo, fotoprotección capilar y células muertas. ¡Sí! también se acumulan células muertas en la cabeza y alrededor del folículo, que impiden que el cabello se oxigene correctamente y debilita la raíz. Equilibrar el sebo y fortalecer la fibra capilar para mantener un aspecto sano y brillante durante toda la estación es uno de los clásicos de esta época del año. Conseguirás depurar y acelerar la renovación celular de esta zona.

Bathman Hair – Champú de Carbón Activado | MONCHO MORENO
Purifica en profundidad, revitaliza y devuelve la ligereza al cabello. Haz clic en la foto para saber más acerca de este producto.

Cosmética detox: una piel limpia, oxigenada y más luminosa

No solo el calor nos deshidrata en verano. A partir de la llegada de los meses más fríos la piel se vuelve más sensible y apagada y pierde humectación. Para que nuestra skincare a base de activos nutritivos y ceramidas actúe intensamente , es fundamental purificar y oxigenaron la piel con una limpieza profunda pero respetuosa con el microbioma cutáneo. Por un lado, trabajaremos en destruir los poros y por otro emplearemos bálsamos ricos en minerales para revitalizar la piel y proteger el manto lipídico. El resultado será una piel uniforme, oxigenada y lista para recibir los activos regeneradores y nutritivos que necesitas frente al frío.

Thermal Cleansing Balm – OMOROVICZA | Bálsamo térmico purificante e hidratante que limpia y revitaliza sin resecar.
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Osmoclean Duo Limpieza Facial Profunda – ESTHEDERM | Dúo profesional para limpiar en profundidad, liberar los poros y optimizar la eficacia de los tratamientos posteriores. Haz clic en la foto para saber más acerca de este producto.

Hábitos que fortalecen cuerpo y mente

El cambio de estación exige un extra de autocuidado. Mantener rutinas sencillas pero constantes ayuda a conservar el equilibrio del organismo y mejorar el estado de ánimo durante los meses más fríos. Una dieta rica en alimentos con alto valor nutricional, fibra y antioxidantes como las verduras de raíz, caldos vegetales y frutas de temporada, son un plus para tu organismo que se reflejará en tu estado de ánimo y en la piel.

Hazle hueco en tu menú a las infusiones y tisanas depurativas, como las de té verde, jengibre o diente de león, para aliviar la retención y activar el metabolismo. Prioriza un descanso de calidad, clave para la regeneración celular y el equilibrio emocional.

AminoSleep – NHCO | Suplemento con aminoácidos y extractos naturales que mejora la calidad del sueño y favorece la relajación.
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Y por supuesto, el ejercicio físico moderado de manera regular estimula la circulación, mejora el estado de ánimo y ayuda al organismo a eliminar toxinas de forma natural.

“La piel y el cuerpo necesitan apoyo extra cuando cambian las condiciones externas. Prepararse desde dentro y desde fuera nos permite afrontar el invierno con energía, luminosidad y equilibrio”,

—Lucía Altozano

En la farmacia realizamos análisis de piel con aparatología avanzada de última generación para conocer el estado real de la piel y el cabello con el que podemos diseñar tratamientos 100% personalizados, y prescribir la rutina cosmética que realmente necesitas. Consulta

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Como farmacia experta en dermofarmacia y suplementación nutricional, desde Skinpharmacy Jorge Juan 34, os contamos por qué ocurre, qué hacer para cuidar el cabello en esta época del año y cómo mimar tu melena y cuero cabelludo durante la transición.

¿Qué es la caída estacional del cabello?

El cabello no crece de forma continua, sino que sigue un ciclo biológico compuesto por varias fases:

• Anágena (crecimiento): el 85–90% del cabello se encuentra aquí, creciendo unos 1 cm al mes.
• Catágena (transición): breve, dura unas 2-3 semanas.
• Telógena (reposo y caída): el folículo descansa y el pelo termina por desprenderse. Entre el 10 y el 15% de los folículos están en fase telógena al mismo tiempo. Por eso, al final del verano y en otoño tenemos la sensación de que perdemos mucho más cabello.

Otro factor a tener en cuenta es el paso del verano, que juega un papel clave ya que el sol, el cloro, la sal, el calor excesivo y una incidencia elevada de rayos UV altamente dañinos también para la salud capilar, el sudor, la contaminación e incluso el uso excesivo de cosméticos, acaban dejando una huella que contribuye alternado la salud capilar y aumentando la rotura y la caída a causa de un folículo debilitado. Todo esto favorece la inflamación del cuero cabelludo y acelera el paso de algunos folículos a fase telógena.

Si a eso le sumamos el abuso de secadores y planchas, los tintes agresivos o una alimentación pobre en nutrientes esenciales, el cabello se debilita y la caída se intensifica.

Cómo cuidar tu cabello en otoño (sin perder la calma)

1. Cosmética capilar adecuada

Del mismo modo que adecuamos el neceser con cosmética de transición, y lo adaptamos a los ingredientes cosméticos adecuados en función del clima, con el cabello debemos hacer lo mismo. Empieza por un lavado detox que libere los poros foliculares y elimine residuos de protectores solares y aceites que hemos usado durante el verano. Un gesto tan sencillo permite eliminar células muertas y despejar el folículo que estará mejor oxigenado y por lo tanto conseguirá un mayor aporte de nutrientes que llegan hasta la raíz.

Bathman Detox Hair – Moncho Moreno
Champú con carbón de bambú, ideal para cabello con raíz grasa y puntas secas, caspa o falta de brillo. | [Clic en Foto Para Ver en web], ideal para después del verano, para reparar y proteger el cuero cabelludo.

Si observamos un el cuero cabelludo irritado o sensible después del verano o e una etapa concreta, podemos actuar con cosmética capilar que ayude al folículo piloso a estar más fuerte y evitar la caída antes de tiempo. En este sentido optaremos por cosmética capilar de tratamiento intensivo a base de ácido hialurónico e ingredientes calmantes y reparadores.

Follicare Scalp Treatment – QMS
Con ácido hialurónico y colágeno, repara, calma y estimula el crecimiento.| [Clic en foto para ver en web]

Y no olvides el masaje, algo fundamental para aumentar la irrigación a los folículos activando la micro-circulación y que ayuda aumentando la llegada de oxígeno y nutrientes.

Cepillo de Masaje – Magic Brush Massage – Moncho Moreno
Activa la circulación y estimula el folículo sin tirones. Usar mañana y noche para estimular el cuero cabelludo. | [ Clic en la foto para ver en web]

2. Nutrición y suplementación

El pelo se alimenta desde dentro. Nutrientes como el zinc, la biotina, las vitaminas del grupo B y aminoácidos son imprescindibles para la fuerza y el brillo. Una dieta variada rica en los nutrientes necesarios es fundamental durante todo el año. sin embargo podría no ser suficiente y además, en esta etapa, podemos reforzarla con suplementación capilar específica para marcar la diferencia.

Deeply Rooted – Hush & Hush
Suplemento clínicamente probado que aporta los nutrientes necesarios para reforzar el folículo y mejorar la densidad capilar.| [ Clic en foto para ver en web]

Existen numerosas fórmulas enfocadas en la salud capilar como Deeply Rooted de Hush&Hush, a base de vitaminas limpias y fórmulas veganas, que fortalecen el folículo y estimulan el crecimiento. Consulta con nuestros especialistas de farmacia cuál es la formulación más adecuada para ti y recuerda que la constancia es clave. Lo ideal es mantener la suplementación entre 3 y 6 meses para notar resultados reales.

3. Hábitos que suman

✔️ Mantén una buena hidratación y una alimentación variada.
✔️ Duerme bien y gestiona el estrés (el gran enemigo del cabello).
✔️ Reduce el uso de secadores, planchas y recogidos tirantes.
✔️ Aprovecha septiembre para llevar looks más naturales y dejar respirar a tu melena.

¿Cuándo hay que preocuparse?

El efluvio telógeno estacional es transitorio. Sin embargo, conviene consultar con un especialista si:

• La caída dura más de 3 meses.
• Aparecen zonas clareadas o pérdida de densidad visible.
• El cabello se afina o pierde grosor de forma notable.

En esos casos, deben valorarse otros factores de tipo hormonal, estrés crónico, postparto, menopausia o incluso condiciones médicas que requieren la valoración adecuada.

Haciendo un resumen, la caída estacional del cabello es un proceso natural y temporal. Con una rutina capilar adecuada, nutrición equilibrada y suplementos de calidad, puedes reducir la pérdida, mejorar la densidad y mantener tu melena fuerte y brillante. El cabello volverá a recuperar su ciclo y tú puedes ayudarle a hacerlo con los cuidados correctos y la cosmetica adecuada en este momento de transición.

La entrada ¡Ayuda, se me cae el pelo en otoño! Es el efluvio telógeno; que no cunda el pánico se publicó primero en Skin Pharmacy.

Como experta en salud capilar y cosmética avanzada, me gusta recordar que el cabello también necesita una rutina de verano. Lo mimamos poco y lo exponemos mucho. Por eso he preparado esta guía personal para ayudarte a cuidar tu melena estos meses, sin renunciar al sol… pero con cabeza.

¿Qué le ocurre al cabello y al cuero cabelludo en verano?

La fibra capilar no está viva, pero está compuesta por queratina, una proteína muy vulnerable a la radiación UV, al calor y a los químicos como el cloro. En pocas semanas de exposición, esa degradación se traduce en un mayor encrespamiento, con una textura áspera y las temidas puntas abiertas. Tanto en cabellos naturales como decolorados, se produce una pérdida o transformación del color debido a la oxidación, lo que deriva en una total falta de brillo y una sensación de pelo «apagado» y muy dañado.

En lo referido al cuero cabelludo, que sí es tejido vivo, el sol lo inflama, desequilibra su microbioma y altera la producción de sebo. Lo más frecuente que vemos en la farmacia a final de verano es una descamación intensa, que puede ir acompañada por picor o brotes de dermatitis seborreica.

Y por supuesto ten en cuenta que todo los cabellos sufren una degradación similar al envejecimiento cutáneo. Los radicales libres dañan la cutícula y oxidan la melanina natural. La protección solar capilar no es un extra de verano, es un cuidado específico esencial.

Claves de farmacia para cuidar el cabello

Lo importante es prevenir antes que lamentar. Estas son las recomendaciones que siempre doy a quienes vienen a la farmacia o nos consultan a través de WhatsApp, preocupadas por su cabello en verano.

La Protección solar capilar existe y su uso es diario, como en el resto del cuerpo. Aplica un spray con filtros UV antes de salir de casa y que también proteja del agua salada y el cloro.

Los aceites y sérums sin aclarado, sellan la cutícula y evitan la pérdida de hidratación. Me encanta Shine On Me de Moncho Moreno, con aceites vegetales y acabado seda.

Usa champús suaves, sin sulfatos agresivos. En verano recomiendo limpiar el pelo a diario si estás en contacto con cloro o sal, pero con fórmulas con avena, niacinamida o pantenol que también ayudan a restablecer el equilibrio cutáneo del cuero cabelludo. Evita tensar el cabello con recogidos tirantes, el calor de las planchas y los tintes solo agravan el estrés del verano. ¿Quieres un grupo de belleza experta que ayuda, y mucho? Cuando llegues de la playa, pulveriza agua termal en el cuero cabelludo y reaplica tu sérum capilar antes de que el pelo se seque. Es el momento ideal para que penetren los activos.

Cuida también desde dentro

No todo se soluciona con cosmética externa. Si quieres un cabello realmente sano, la nutrición desde el interior es clave. Uno de mis suplementos favoritos es Deeply Rooted de Hush & Hush, que fortalece el folículo, mejora la densidad y previene la caída estacional de otoño.

Y si buscas un acondicionador potente, pero natural y bien formulado, te recomiendo el Selenite de Guuds Cosmetics. Desenreda, nutre y fortalece desde la raíz gracias a extractos botánicos que activan la microcirculación.

El verano también tiene beneficios. La vitamina D estimula el crecimiento capilar, y las vacaciones reducen el estrés, lo que mejora la salud del cabello. Pero no es suficiente para compensar el daño oxidativo acumulado si no lo proteges. Recuerda que el cabello también envejece y necesita una rutina consciente, como la piel. No se trata de esconderlo, sino de protegerlo para lucirlo bonito, fuerte y saludable todo el año.

Recuerda que este verano estamos abiertos así que no dudes en consultarnos en la farmacia de la calle Jorge Juan 34 de Madrid o por WhatsApp ¡Feliz verano!

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Si tu destino es la playa…

Llevas meses soñando con ese primer día de sol y arena, pero tu piel aún no está preparada. Tras el invierno, está deshidratada, con la melanina dormida y más vulnerable que nunca. Aquí necesitas algo más que protección: un fotoprotector que te ayude a preparar la piel para el bronceado, hidratante y nutritivo.

Nuestra recomendación: Adaptasun Hydra-Protectora – Institut Esthederm

Adaptasun Hydra-Protectora 150ml – ESTHEDERM proporciona una alta protección contra los rayos UVA y UVB, aporta una hidratación óptima a la piel y el cabello actuando como barrera solar avanzada. su tecnología patentada Adaptasun estimula la melanina para conseguir un bronceado homogéneo. Además, nos gusta porque es respetuoso con los entornos marinos y los corales.

Si te quedas en la ciudad…

Eres de los que vive la Semana Santa con intensidad. De procesión en procesión, cámara en mano, no te pierdes un detalle. Pero no todo es incienso: entre contaminación, pantallas y cambios de temperatura, tu piel también necesita un escudo eficaz. La buena noticia es que puedes combinar protección con efecto buena cara.

Nuestra recomendación: Advanced Day Ultimate Protect SPF 50+ 50ml – MEDIK8, un todoterreno urbano con protección frente a UVA, UVB, infrarrojos y luz azul. Su textura ligera, acabado mate y opción con color lo convierten en el compañero ideal para tus días (y noches) entre pasos. Incluye fotoliasa, una enzima que repara el ADN celular dañado por el sol.

Si prefieres la montaña…

El invierno se alarga más de la cuenta y simplemente el esquí en primavera te gusta y apuras la temporada o viajas a lugares donde aún la nieve es propicia para practicar tu deporte favorito. Has de estar alerta ya que, en altitud la radiación UV se intensifica y la piel sufre con el aire seco y el contraste térmico. Aquí necesitas un protector solar con alto SPF, textura nutritiva e ingredientes reparadores que calmen y protejan.

Nuestra recomendación: Cellular Sun Shield SPF50+ 30ml – QMS,
Protección de amplio espectro con ingredientes como el pantenol, que calma e hidrata, y manteca de karité, que nutre y suaviza. Ideal para pieles sensibilizadas por el frío y la exposición solar prolongada.

Extra tip: nutricosmética solar, tu aliada silenciosa

Sea cual sea tu plan, los nutricosméticos solares son un plus y empezar en esta época del año nos ayuda además a llegar a verano con la piel preparada para afrontar la temporada más inclemente del año. Ayudan a preparar la piel desde dentro, a prolongar el bronceado y a prevenir el fotoenvejecimiento. Aportan antioxidantes y refuerzan las defensas cutáneas frente a los rayos UV. La farmacéutica y titular, Lucía Altozano, nos recuerda que un complemento nunca es un sustituto de la fotoprotección de uso tópico de aerosoles y cremas.

“Un nutracéutico solar mantiene la hidratación óptima de tus células y es un aliado perfecto en la lucha contra el envejecimiento solar prematuro. Eso sí, siempre combinado con el fotoprotector adecuado”,

Skincapsule Brighten+ 60 cápsulas – HUSH & HUSH | Nutricosmético creado para conseguir una piel tonificada y con un tono unificado, que regula la síntesis de melanina, ilumina la piel de aspecto opaco, disminuye la apariencia de decoloración, manchas, manchas solares y enrojecimiento relacionados con la edad y disminuye la inflamación que puede causar decoloración de la piel.

Así que ya sabes: escápate, desconecta… pero nunca sin protección solar. Tu piel te lo agradecerá mucho más que cualquier souvenir. Y si tienes dudas de cuál es el fotoprotector más adecuado para ti, consulta con nuestro equipo experto en cosmética y dermofarmacia por chat o en nuestra farmacia.

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Piel luminosa y sin imperfecciones, como Anne Hathaway

La constancia es clave para conseguir una piel de porcelana, pero antes de un gran evento, los exfoliantes suaves con ácido láctico son aliados imprescindibles. Eliminan células muertas, afinan la textura y devuelven la luminosidad. Si además incorporas activos como el cobre, potenciarás la regeneración de colágeno y la elasticidad, consiguiendo una piel revitalizada, lisa y con los poros minimizados.

Recomendado: Copper Peel – OMOROVICZA | Peeling bifásico con cobre azul y ácido láctico.

Labios jugosos y uniformes, como Emma Stone

Un maquillaje impecable comienza con una buena preparación de la piel… y de los labios. Exfoliarlos suavemente y aplicar bálsamos reparadores garantiza un acabado uniforme y duradero, sin grietas ni pieles secas.

Recomendado: Lips and Contour – NESCENS | Tratamiento antiedad global para labios y contorno.

Mirada descansada y sin signos de fatiga, como Eva Longoria

Las bolsas y ojeras son el peor enemigo de cualquier look de alfombra roja. Por eso, las actrices no renuncian a los parches para el contorno de ojos, que hidratan, descongestionan y alisan la zona antes del maquillaje.

Recomendado: Advanced Collagen Eye Lift – QMS | Parches intensivos efecto lifting.

Escote firme y suave, como el de Heidi Klum

El cuello y el escote son grandes olvidados, pero esenciales cuando el vestido lo muestra todo. Para evitar arrugas del sueño y falta de firmeza, nada como un tratamiento específico que nutra en profundidad y mejore la elasticidad de esta zona delicada.

Recomendado: Firm Density Neck Cream – QMS | Crema reafirmante cuello y escote.https://www.farmaciajorgejuan34.com/producto/firm-density-reafirmante-cuello-y-escote-100ml-qms/

Pestañas densas y fuertes, como las de Margot Robbie

Las largas jornadas de maquillaje pasan factura a las pestañas. Para lucirlas densas y resistentes, las celebrities apuestan por tratamientos fortificantes con biotina e inulina, que mejoran su densidad y evitan la caída.

Recomendado: Pack Cejas y Pestañas – NOST | Tratamiento potenciador global para el crecimiento y densidad.Actúa en 6 semanas.

El secreto de belleza de Penélope Cruz; un buen descanso

La actriz lo tiene claro: dormir bien es el paso más importante para mantener la piel firme, luminosa y libre de signos de fatiga. Un sueño reparador favorece la regeneración celular y el equilibrio hormonal, clave para prevenir el envejecimiento prematuro.

Recomendado: AminoSleep – NHCO | Suplemento para un descanso profundo y reparador.

Toma nota y prepárate para tus eventos de primavera

Con esta selección de cosmética de alfombra roja y los consejos expertos de la farmacéutica Lucía Altozano, conseguirás un rostro radiante, natural y saludable, perfecto para todos los eventos especiales de la temporada, como bodas, comuniones y eventos estivales. ¿Tienes dudas? Consulta con nuestro equipo y solicita un diagnóstico personalizado. CITA ANÁLISIS DE PIEL

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