Con la llegada del otoño, muchas de vosotras venís a la farmacia preocupadas con consultas acerca del cabello del tipo: «Se me cae muchísimo el pelo, ¿es normal?”
La respuesta es sí. Se trata de un fenómeno completamente natural conocido como efluvio telógeno o caída estacional, y aunque asuste ver más cabellos de lo habitual en la almohada, el cepilllo o en la ducha, no suele ser motivo de alarma, aunque es importante prestar atención y actuar dependiendo de cada caso.
Como farmacia experta en dermofarmacia y suplementación nutricional, desde Skinpharmacy Jorge Juan 34, os contamos por qué ocurre, qué hacer para cuidar el cabello en esta época del año y cómo mimar tu melena y cuero cabelludo durante la transición.
¿Qué es la caída estacional del cabello?
El cabello no crece de forma continua, sino que sigue un ciclo biológico compuesto por varias fases:
- Anágena (crecimiento): el 85–90% del cabello se encuentra aquí, creciendo unos 1 cm al mes.
- Catágena (transición): breve, dura unas 2-3 semanas.
- Telógena (reposo y caída): el folículo descansa y el pelo termina por desprenderse. Entre el 10 y el 15% de los folículos están en fase telógena al mismo tiempo. Por eso, al final del verano y en otoño tenemos la sensación de que perdemos mucho más cabello.
Otro factor a tener en cuenta es el paso del verano, que juega un papel clave ya que el sol, el cloro, la sal, el calor excesivo y una incidencia elevada de rayos UV altamente dañinos también para la salud capilar, el sudor, la contaminación e incluso el uso excesivo de cosméticos, acaban dejando una huella que contribuye alternado la salud capilar y aumentando la rotura y la caída a causa de un folículo debilitado. Todo esto favorece la inflamación del cuero cabelludo y acelera el paso de algunos folículos a fase telógena.
Si a eso le sumamos el abuso de secadores y planchas, los tintes agresivos o una alimentación pobre en nutrientes esenciales, el cabello se debilita y la caída se intensifica.
Cómo cuidar tu cabello en otoño (sin perder la calma)
1. Cosmética capilar adecuada
Del mismo modo que adecuamos el neceser con cosmética de transición, y lo adaptamos a los ingredientes cosméticos adecuados en función del clima, con el cabello debemos hacer lo mismo. Empieza por un lavado detox que libere los poros foliculares y elimine residuos de protectores solares y aceites que hemos usado durante el verano. Un gesto tan sencillo permite eliminar células muertas y despejar el folículo que estará mejor oxigenado y por lo tanto conseguirá un mayor aporte de nutrientes que llegan hasta la raíz.
Bathman Detox Hair – Moncho Moreno
Champú con carbón de bambú, ideal para cabello con raíz grasa y puntas secas, caspa o falta de brillo. | [Clic en Foto Para Ver en web], ideal para después del verano, para reparar y proteger el cuero cabelludo.
Si observamos un el cuero cabelludo irritado o sensible después del verano o e una etapa concreta, podemos actuar con cosmética capilar que ayude al folículo piloso a estar más fuerte y evitar la caída antes de tiempo. En este sentido optaremos por cosmética capilar de tratamiento intensivo a base de ácido hialurónico e ingredientes calmantes y reparadores.
Follicare Scalp Treatment – QMS
Con ácido hialurónico y colágeno, repara, calma y estimula el crecimiento.| [Clic en foto para ver en web]
Y no olvides el masaje, algo fundamental para aumentar la irrigación a los folículos activando la micro-circulación y que ayuda aumentando la llegada de oxígeno y nutrientes.
Cepillo de Masaje – Magic Brush Massage – Moncho Moreno
Activa la circulación y estimula el folículo sin tirones. Usar mañana y noche para estimular el cuero cabelludo. | [ Clic en la foto para ver en web]
2. Nutrición y suplementación
El pelo se alimenta desde dentro. Nutrientes como el zinc, la biotina, las vitaminas del grupo B y aminoácidos son imprescindibles para la fuerza y el brillo. Una dieta variada rica en los nutrientes necesarios es fundamental durante todo el año. sin embargo podría no ser suficiente y además, en esta etapa, podemos reforzarla con suplementación capilar específica para marcar la diferencia.
Deeply Rooted – Hush & Hush
Suplemento clínicamente probado que aporta los nutrientes necesarios para reforzar el folículo y mejorar la densidad capilar.| [ Clic en foto para ver en web]
Existen numerosas fórmulas enfocadas en la salud capilar como Deeply Rooted de Hush&Hush, a base de vitaminas limpias y fórmulas veganas, que fortalecen el folículo y estimulan el crecimiento. Consulta con nuestros especialistas de farmacia cuál es la formulación más adecuada para ti y recuerda que la constancia es clave. Lo ideal es mantener la suplementación entre 3 y 6 meses para notar resultados reales.
3. Hábitos que suman
✔️ Mantén una buena hidratación y una alimentación variada.
✔️ Duerme bien y gestiona el estrés (el gran enemigo del cabello).
✔️ Reduce el uso de secadores, planchas y recogidos tirantes.
✔️ Aprovecha septiembre para llevar looks más naturales y dejar respirar a tu melena.
¿Cuándo hay que preocuparse?
El efluvio telógeno estacional es transitorio. Sin embargo, conviene consultar con un especialista si:
- La caída dura más de 3 meses.
- Aparecen zonas clareadas o pérdida de densidad visible.
- El cabello se afina o pierde grosor de forma notable.
En esos casos, deben valorarse otros factores de tipo hormonal, estrés crónico, postparto, menopausia o incluso condiciones médicas que requieren la valoración adecuada.
Haciendo un resumen, la caída estacional del cabello es un proceso natural y temporal. Con una rutina capilar adecuada, nutrición equilibrada y suplementos de calidad, puedes reducir la pérdida, mejorar la densidad y mantener tu melena fuerte y brillante. El cabello volverá a recuperar su ciclo y tú puedes ayudarle a hacerlo con los cuidados correctos y la cosmetica adecuada en este momento de transición.